Google+ Fitorium: 5 Tips for Healthier Teeth

02 February 2014

5 Tips for Healthier Teeth

** This post is written in both English and Romanian.
** Această postare este scrisă atât în engleză, cât şi în română.

First of all you may be wondering: why do I have to think about healthy teeth and gums ? Well, it’s extremely important because any bacterial infection in your mouth can easily spread throughout your entire body. Check this out : “Considering how many times a day you swallow saliva, it's not hard to imagine where those bacteria can then travel. But perhaps even more important are the exotoxins and endotoxins that the bacteria produce as a simple byproduct of their very existence. It is these toxins, which cannot be destroyed by stomach acids or easily neutralized by your body's immune system, that present the bigger problem. In fact, these toxins don't even need to pass through your intestinal tract. Many are absorbed sublingually through the capillaries in your mouth, directly into your bloodstream. In effect, these toxins are the equivalent of being hooked up to an IV that is directly feeding low levels of poison into your bloodstream 24/7.” - says Jon Barron director of  Baseline of Health® Foundation.

What can I do ?

         1) Try oil pulling

What is Oil Pulling ?

It’s a very old ayurvedic remedy that uses natural substances to clean and detoxify teeth and gums.  Also, it has the benefit of naturally whitening your teeth and there’s even evidence in proving it’s helpful in strengthening and nourishing the gums. Besides this, ayurvedic literature describes oil pulling as capable of both improving oral health and treating systemic diseases such as ulcers or asthma. 

An Ukrainian physician, Dr F. Karach, says the oil-pulling heals : “head-aches, bronchitis, tooth pain, thrombosis, eczema, ulcers and diseases of stomach, intestines, heart, blood, kidney, liver, lungs and women’s diseases. It heals diseases of nerves, paralysis, and encephalitis. It prevents the growth of malignant tumors, cuts and heals them. Chronic sleeplessness is cured.”  Also, according to an article on the Earth Clinic website, oil pulling is reported to cure: "Mouth & Gum Disease; Stiff Joints; Allergies; Asthma; High Blood Sugar; Constipation; Migraines; Bronchitis; Eczema; Heart, Kidney, Lung Diseases; Leukemia; Arthritis; Meningitis; Insomnia; Menopause (hormonal issues); Cancer; AIDS; Chronic Infections; Varicose Veins; High Blood Pressure; Diabetes; Polio; Cracked Heels."

So, how do I do it ?

Actually, it involves a very simple procedure: you choose an oil, you take a tablespoon of it and you swish it all around your mouth for 10-20 minutes, first thing in the morning. You should do this before eating or drinking, on an empty stomach. After the given amount of time expires, you spit the oil out. That’s it.

Choosing the oil

You could do this with pretty much any oil: olive oil, sunflower oil, sesame oil, coconut oil or others. I prefer the latter as it has lauric acid  (which it’s antimicrobial and anti fungal) and also because it has a better taste than the others.


Apart from the ones mentioned in the first paragraph... well there are more. You have a lot of bacteria in your mouth – some good , some evil. One of the evil ones it’s Streptococcus Mutans (not that its name would indicate something cute). Its main job is to be a main player in plaque buildup, gingivitis and cavities. Gingivitis means inflammation in the body. It happens when your body starts attacking the evil bacteria that are happily living in the plaque formed on your teeth. Bad breath (also known as Halitosis) can also have its root in the smell of chemicals produced by bacteria in the mouth.

The process of brushing your teeth takes a couple of minutes, but the time that it takes to do a proper oil pulling helps keeping the antibacterial agent in the mouth long enough to work its way down into the protected pockets and reach the harmful bacteria where they actually live. And being oil – well it gets to areas that your toothpaste can’t reach. 

Herehere, or here  you have three examples of people who've tried already. Check out some additional info.

       2) Have them straightened out

People with straight, white teeth have some advantages.

We live in a world that values first impressions. And there is actually a study that confirmed that people with straight teeth are perceived as more successful, smarter and having more dates.

Here are some of the findings :
    •         Making a Lasting impression: It's important to have attractive teeth as part of a smile, because pearly whites make a lasting first impression. Nearly one-third (29%) of Americans say the first aspect of someone's face they typically notice is his or her teeth, and 24% say this is also the facial aspect that they remember the most after meeting someone.
    •         Straight Teeth = Success: These thoughts also extend to perceptions regarding an individual's potential for professional and financial success.  When looking at images, Americans perceive those with straight teeth to be 45% more likely than those with crooked teeth to get a job when competing with someone who has a similar skill set and experience.  They are also seen as 58% more likely to be successful, as well as 58% more likely to be wealthy.
    •          Love at First Sight: Not if you have crooked teeth. When it comes to attracting a possible mate on a dating site, those with straight teeth are seen as 57% more likely than those with crooked teeth to get a date based on their picture alone.
    •          Crooked Teeth = Dull Social Life: Nearly two in five (38%) Americans would consider not going on a second date with someone who has misaligned teeth. Far fewer would ditch someone who lives with his or her parents (23%).
    •         Straight Teeth = Good Personality: People connect more positive descriptions with men and women who have straight teeth than those who have crooked teeth. Those with straight teeth are 21% more likely to be seen as happy, 47% more likely to be viewed as being healthy and 38% more likely to be perceived as smart.
    •         A Nice Smile Goes a Long Way: Nearly three in four (73%) Americans would be more likely to trust someone with a nice smile than someone with a good job, outfit, or car.  
    •        The Want List: Having an attractive smile is something important to many Americans. Close to three in five (57%) Americans would rather have a nice smile than clear skin. What's more, 87% would forego something for a year in order to have a nice smile for the rest of their life; more than one-third of these folks would give up dessert (39%) or vacations (37%).
Sexy or what ?

But ! Maybe you’re not into all this “improving your chances that people like you” thing, so I have another incentive in making you consider straightening out your teeth: bite and jaw problems (in technical terms: malocclusion). Ideally, your top and bottom set of teeth should fit together and form an accurate bite.  Your top teeth should fit slightly over your bottom teeth.  All of your teeth should line up.  Your teeth should be straight and equally spaced. 
Most malocclusions are inherited.  Such conditions include differences in jaw size, poorly aligned jaws, crowded teeth, extra teeth, and missing teeth. 

You have to consider that for proper functioning throughout your life, the teeth, masticatory muscles and jaw joints must function in coordination and symmetrically. The masticatory system is acting like any other machine. Having overcrowded teeth , for example, makes it almost impossible to clean them effectively – there will be areas where you will not be able to reach. Not biting right will force some teeth to be used more than others. The teeth that you use more will get cavities, while the others (that can’t be used properly) will develop tartar (Dental Calculus). Apart from this, you could experience  jaw pain, migraines, stiffness of the neck and shoulder area, ringing in the ears (tinnitus) or blocking of ears, eye or sinus pain and other discomforts. You can also checkout this informative graphic for more details.

        3)  Make friends with a dentist

I get it : everyone hates dentists' offices. It’s the smell, the sounds, the discomfort of staying with your mouth open for minutes,

the vulnerability, the appearance of the instruments, the chair, the masks that dentists wear, the chairs in the waiting room, the fashion&lifestyle magazines in the waiting room, the “I’m so happy and blessed to be here now” look on the other patients faces,the anticipation of pain.

...yeah.. kind of everything makes you feel anxious. BUT, the problem with teeth problems is that they DON’T go away. It only gets worse. We have not found (at the moment) the ability to regenerate teeth.

Trust me, I know what I’m talking about here – I had struggled (still am kind of) with a lot of dental problems and I pretty much had a panic attack when I was absolutely forced to visit the dentist some years ago. I got to the point where I was sure that the pain that I felt from that particular cavity, ( if you’ve been there, you know what I’m talking about. Tooth pain is a different kind of pain. It’s in your brain. It’s one of the few accurate definitions of hell.) COULD NOT be worse than whatever was going to happen in the dentist’s cabinet.

Your only way of dealing with fear is to face it. So go out there, find a dentist who you can relate to, who explains and answers whatever questions you may have - and make them your friend. It will become easier and you’ll gain confidence in the process.


         4) Hate sugar

Need another reason to hate sugar ? It creates an acidic environment in your mouth and likes ruining your teeth. Bacteria in your mouth, as they’re happily thriving, they produce acid (which is the actual cause of cavities). And I’m sure you’ll be excited to hear that It’s not just sugar that’s promoting this. Bacteria are triggered to make acid when you eat anything with carbohydrates. The main culprit it’s not the amount of carbs that you eat, but the length of time your teeth are exposed.

           5) Keep them clean

The last tip is to make sure your teeth are properly cleaned. Most specialists agree on the fact that you have to use your toothbrush at least 2 a day, for at least 2 minutes every time. You should be using a soft-bristled brush as it’s considered best for removing plaque and debris from your teeth. Also, try to replace your toothbrush when it begins to show wear, or every three months, whichever comes first.

Here’s a ( ?! creepy) video to get you super motivated :

You can listen to eat twice (2!) a day as you’re brushing because it has exactly (sort of) 2 minutes !! Woohoo !! You're welcome.

What about you ? How do you take care of your teeth ? Do you have any other tips to share ?

În primul rând poate vă întrebaţi: de ce trebuie să mă gândesc că e bine să am dinţi şi gingii sănătoase ? Ei bine, e foarte important pentru că orice infecţie bacteriană din gură se poate răspândi cu uşurinţă în tot corpul. Citeşte asta : “Considerând de câte ori pe zi înghiţim saliva, nu e greu să ne imaginăm pe unde pot călători aceste bacterii. Dar poate mai important decât asta, sunt exotoxinele şi endotoxinele pe care bacteriile le produc prin simpla lor existenţă. Aceste toxine care nu pot fi distruse de acizii din stomac, sau neutralizate uşor de către sistemul imunitar, reprezintă problema cea mai mare. De fapt, aceste toxine nici nu e nevoie să treacă prin tractul intestinal. Multe sunt absorbite sublingual prin capilarele din gură, direct în sânge. Dacă stăm să ne gândim, aceste toxine sunt echivalentul la a fi conectat la un cateter intravenos prin care se transmit nivele scăzute de otravă în sânge 24/7." - spune Jon Barron directorul fundaţiei Baseline of Health® 

Ce pot face ?

        1) Încearcă “Oil Pulling”

Ce înseamnă asta ?

Este o tehnică veche, provenită din medicina ayurvedică, care utilizează substanţe naturale pentru a curaţa şi detoxifia dinţii şi gingiile. De asemenea, îţi poate face dinţii mai albi şi îţi poate întări şi proteja gingiile. În afară de asta, în literatura ayurvedică “oil pulling” este capabil atât să îmbunătăţească sănătatea orală, cât şi să îmbunătăţească simptomele unor boli sistemice cum ar fi ulcer sau astm. Doctorul ucrainian F. Karach spune că “oil pulling” poate ajuta în cazurile de: “Dureri de cap, bronşită, dureri de dinţi, tromboză, eczeme, ulcere şi boli de stomac, intestine, inimă, sânge, rinichi, ficat, plămâni şi a bolilor de femei. Se vindecă boli de nervi, paralizie şi encefalită. Acesta previne creşterea tumorilor maligne şi le poate chiar vindeca. De asemenea, ajută în cazurile de insomnie cronică.” Mai mult, potrivit unui articol de pe siteul Earth Clinic ,“oil pulling” este folosit cu succes în ameliorarea: “Încheieturilor înţepenite, alergii, astm, nivelelor ridicate de zahăr din sânge, constipaţie, migrene, bronşită, eczeme, boli de  inimă, boli de rinichi, boli pulmonare, leucemie, artrită, meningită, insomnie, menopauză (probleme hormonale), cancer, infecţii cronice; vene varicoase; presiune arterială ridicată; diabet”.

Cum poţi face “Oil Pulling” ?

Implică o procedură foarte simplă: alegi un ulei, iei o lingură din respectivul ulei şi îl ţii în gură “învârtindu-l” timp de 10-20 de minute, primul lucru în fiecare dimineaţă (pe stomacul gol). După ce au trecut minutele menţionate scuipi uleiul. Asta e tot.

Alegerea uleiului

Poţi folosi cam orice ulei: ulei de măsline, de floarea soarelui, de susan, ulei de cocos sau altele. Eu îl prefer pe cel de cocos pentru că este plin de acid lauric (care este antimicrobial şi antifungic) şi pentru că are un gust mai bun decât celelalte.


În afară de cele menţionate în primul paragraf ..ei bine, mai sunt şi altele. În gura ta convieţuiesc o mulţime de bacterii – unele bune, unele rele. Una din cele rele este Streptococcus Mutans (nu că numele ar indica ceva drăguţ), a cărui principal scop este să joace un rol important în acumularea plăcii dentare, gingivitei şi formării cariilor. Gingivita înseamnă inflamaţie în corp. Se produce atunci când corpul începe să atace bacteriile rele care trăiesc liniştite şi fericite în placa dentară. Respiraţia urât mirositoare (halenă) poate fi de asemenea cauzată de mirosul chimicalelor produse de bacteriile din gură.

 Activitatea de a te spăla pe dinţi durează câteva minute, dar timpul necesar pentru a face “oil pulling”  păstrează agentul antimicrobian (uleiul) în gură suficient de mult pentru ca acesta să poată ajunge în “buzunarele” protejate unde bacteriile trăiesc. Şi fiind ulei – ei bine ajunge în locuri unde pasta de dinţi nu poate ajunge.

Aici sau aici poţi citi mai multe despre această procedură de la persoane care au încercat-o deja.

         2) Îndreaptă-ţi dinţii 

Persoanele cu dinţii drepţi şi albi au câteva avantaje. 

Trăim într-o lume care pune accent pe imagine şi pe prima impresie. Există şi un studiu  american care confirmă că oamenii cu dinţii drepţi sunt percepuţi ca având mai mult succes şi  ca a fi mai deştepţi. Bonus - au şi mai multe întâlniri.

Uite câteva date din studiu:

  • O bună primă impresie: Aproape o treime (29%) dintre americani spun că primul aspect pe care îl observă la faţa cuiva sunt dinţii şi 24% spun că acesta este şi aspectul facial de care îşi aduc aminte cel mai mult după ce au cunoscut pe cineva.
  • Dinţi drepţi = Succes: Când au fost puşi să se uite la imagini, americanii i-au văzut pe cei cu dinţii drepţi cu 45% mai probabil să câştige un job dacă ar concura şi ar avea aceeaşi experienţă şi aceleaşi recomandări  ca şi cei cu dinţii strâmbi. De asemenea, cei cu dinţii drepţi au fost percepuţi cu şanse de 58%  mai mari să fie persoane mai de succes şi mai bogate.
  • Dragoste la prima vedere: Nu şi dacă ai dinţii strâmbi. Când vine vorba de atragerea persoanelor de sex opus, cei cu dinţii drepţi sunt văzuţi a avea cu 57% mai multe şanse decât cei cu dinţii strâmbi de a obţine o întâlnire (asta atunci când alegerea partenerului se bazează doar pe o imagine a acestuia).
  • Dinţi strâmbi = Viaţă socială plictisitoare: Aproape 2 din 5 (38%) americani se gândesc la posibilitatea de a nu ieşi la o a doua întâlnire cu cineva care are dinţii foarte strâmbi. Cu mult mai puţini (28%) nu ar mai ieşi cu cineva care încă locuieşte cu părinţii.
  • Dinţi drepţi = Personalitate frumoasă: Oamenii simt o conexiune mai pozitivă cu persoanele care au dinţii drepţi. Cei cu dinţi drepţi au şanse mai mari: cu 21% să fie văzuţi că fiind mai fericiţi, cu 47% să fie văzuţi mai sănătoşi şi cu 38% să fie percepuţi că fiind mai deştepţi.
  • Un zâmbet frumos te duce departe: Aproape 3 din 4 americani (73%) ar fi mai înclinaţi să aibă încredere în cineva cu un zâmbet frumos, decât în cineva cu un job bun, o maşină frumoasă, sau care e îmbrăcat bine.
  • Lista de dorinţe: Să aibă un zâmbet atrăgător îşi doresc foarte mulţi americani. Aproape 3 din 5 (57%) ar prefera să aibă un zâmbet frumos, decât o piele perfectă. Mai mult, 87% ar îndura ceva pentru un an, dacă asta ar însemna să aibă un zâmbet frumos pentru tot restul vieţii; aproape o treime ar renunţa la desert (39%) sau la vacanţe (37%).
Sexy sau cum ?

Dar !! Poate nu eşti impresionat de toate astea, aşa că am alt motiv pentru a te convinge că e important să ai 
dinţii drepţi: probleme de muşcătură şi probleme ale maxilarului (în termeni tehnici malocluzie). În mod ideal, dinţii de sus şi cei de jos ar trebui să se potrivească şi să formeze împreună o muşcătură catalogată drept corectă. Dinţii de sus ar trebui să vină un pic peste dinţii de jos. Toţi dinţii ar trebui să fie aliniaţi. Dinţii ar trebui să fie drepţi cu spaţii egale între ei. Majoritatea malocluziilor sunt moştenite. Pot exista diferenţe între marimea maxilarelor, aliniera defectuasă a maxilarelor, dinţi aglomeraţi, dinţi în plus sau dinţi lipsă.

Trebuie să te gândeşti că pentru o bună funcţionare pe tot parcursul vieţii, dinţii, sistemul masticator şi articulaţiile maxilarelor, trebuie să funcţioneze în mod coordonat şi simetric. Sistemul masticator acţionează întocmai ca o maşinărie. Dacă ai dinţii aglomerati de exemplu, îţi va fi aproape imposibil să îi cureţi corect – vor fi locuri inaccesibile. Dacă nu muşti cum trebuie, forţele create atunci când mesteci, vor acţiona diferit: astfel vei folosi mai mult nişte dinţi şi mai puţin pe alţii. Dinţii pe care îi vei folosi prea mult vor dezvolta carii, iar cei pe care nu îi prea foloseşti vor avea tartru. În afară de asta, poţi avea dureri de maxilar, migrene, rigiditate a gâtului şi în zona umerilor, piuit în urechi (tinnitus) sau înfundare a urechilor, durere de ochi sau dureri ale sinusurilor şi alte disconforturi. Uită-te pe acest grafic pentru mai multe informaţii despre posibile afecţiuni.

           3) Împrieteneşte-te cu un dentist

Ştiu : toată lumea urăşte cabinetele stomatologice. E mirosul ăla, discomfortul de a sta cu gura căscată minute în şir,

 sunetele,sentimentul de vulnerabilitate, felul în care arată aparatura aia, scaunul, măştile pe care le poartă dentiştii, scaunele din sala de aşteptare, revistele glossy despre modă şi stil de viaţă din sala de aşteptare, feţele care spun “sunt atât de fericit şi binecuvântat să fiu acum aici” ale pacienţilor din jurul tău, frica de durere..

..mda cam tot ce se întâmplă acolo te face să te simţi neliniştit. DAR, problema cu problemele de dinţi este că NU dispar. Devin din ce în ce mai grave. Nu am descoperit (momentan) capacitatea de a ne regenera dantura.

Crede-mă.. am trecut prin asta – m-am chinuit mult timp ( şi, într-o anumită măsură, încă mă chinui) cu probleme dentare. Aproape am făcut un atac de panică atunci când am fost absolut forţată să mă duc la dentist acum câţiva ani. Ajunsesem în punctul în care mi-am dat seama că nimic din ce se poate întâmpla la dentist, nu are cum să fie mai rău decât durerea pe care o experimentam non-stop. (dacă ai trecut prin asta şti exact la ce mă refer. Durerea de dinţi e o floricică specială. E direct în creier. E una din puţinele definiţii exacte ale iadului).

Singura modalitate să-ţi învingi frica este să o înfrunţi. Aşa că du-te în lume, caută un dentist cu care să simţi că te înţelegi, care te ascultă şi îţi explică orice nelămurire ai avea. Împrieteneşte-te cu el/ea. O să devină din ce în ce mai uşor şi o să devii mult mai încrezător că nu e chiar atât de rău să-l vizitezi.

           4) Urăşte zahărul

Vrei alt motiv să urăşti zahărul? Zahărul favorizează crearea unui mediu acid în gură şi iubeşte să-ţi distrugă dintîi. Bacteriile din gură, cum stau ele fericite, produc acid prin simpla lor existenţă. Acesta este cauza principala a cariilor. Sunt absolut sigură că vei fi încântat să auzi că nu doar zahărul produce un mediu acid. Bacteriile încep să producă acid de fiecare dată când mănânci carbohidraţi. Principala problemă nu e cantitatea de carbohidraţi pe care o mănânci, ci durata de timp în care dinţii tăi sunt expuşi.

           5) Păstrează-i curaţi

Ultimul sfat este să ai grijă de ei să fie curaţi. Aproape toţi specialiştii sunt de acord că ar trebui să ne spălăm pe dinţi de 2 ori pe zi, aproximativ 2 minute pe şedinţă. Ar trebui să foloseşti o periuţă cu perii moi, pe care ar trebui să o înlocuieşti în 2 cazuri : dacă o vezi că s-a uzat, sau dacă au trecut 3 luni de când o foloseşti (oricare din cazuri apare primul).

Uite aici un video ( ?! ciudat) care să te super motiveze:

Îţi dai seama că poţi să-l asculţi de două (2!) ori pe zi când te speli pe dinţi pentru că are (aproape) fix 2 minute ?! Ce tare !! Imi mulţumeşti mai târziu.

Tu cum ai grijă de dinţii tăi ? Mai ai şi alte sfaturi de împărtăşit cu noi ?

No comments:

Post a Comment

Subscribe ! It's free !

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...